Дата публикации 07.03.2021
Здоровье волос зависит не только от генетики и стрессов, но в первую очередь от питания. Если волосы начинают выпадать, значит вашему организму не хватает определенных веществ, дефицит которых можно легко восполнить с пищи. Многие начнут искать чудодейственный шампунь, но в первую очередь нужно изменить рацион, добавив в него жирную рыбу, орехи, птицу, яйца, бобовые и еще ряд продуктов.
Выпадение волос — это естественный процесс, с которым сталкиваются все люди. Правильное питание, двигательная активность и достаточное употребление воды напрямую влияют на состояние и крепость волос. Чтобы восстановить волосы, медики советуют есть в первую очередь жирную рыбу. Не обязательно это должна быть дорогая красная рыба, сельдь и скумбрия также подойдут для насыщения организма жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы. Их нехватка приводит к сухости кожи, а волосы выглядят истощенными.
Масло льняного семени является растительным источником жирных кислот. Добавляйте его в салаты по 1–2 столовых ложки в день, и ваши волосы скажут вам «спасибо».
Цельнозерновой хлеб и цельнозерновые хлопья содержат много цинка, железа и витаминов группы В, которые также укрепляют волосы.
Популярные сейчас
Цинк содержится и в устрицах, которые являются мощным антиоксидантом. Заменить устрицы можно говядиной и молодой бараниной — источниками цинка.
Для роста и укрепления волос организму необходим белок. При его недостатке волосы становятся слабыми и ломкими, они теряют свой цвет. Мясо птицы и яйца должны быть в рационе каждый день, чтобы волосы становились здоровее.
Зеленые овощи, такие как шпинат, салат, руккола, брокколи и листовая свекла богаты витаминами А и С, которые необходимы организму для выработки достаточного количества кожного сала, которое служит для волос натуральным кондиционером. Кроме того, темно-зеленые овощи помогают насытить шевелюру железом и кальцием.
Ранее сообщалось, какой тип окрашивания волос не требует специального ухода от их обладательницы.
ИСТОЧНИКcosmo.com.ua
Читайте Today.ua в Google News
Дженнифер Лопес показала обнаженные бедра в коротком платье с вырезами
Дженнифер Лопес поделилась кадрами со съемок своей новой рекламной кампании весенней коллекции обуви. Звезда прорекламировала одну пару из собственной…
Тина Кароль и Потап поцеловались на сцене нового развлекательного шоу
Тина Кароль и Потап стали ведущими нового шоу “Липсинк Батл“, в котором украинские артисты будут перевоплощаться в мировых звезд и изображать их на сц…
Как можно будет купить доллары: в Украине меняются правила продажи валюты
Вскоре в Украине доллары и другую валюту будут покупать по новым правилам. Новшества коснутся юридических лиц.
По информации, которую озвучил совет…
Руслана рассказала о своем состоянии после прививки от коронавируса
Руслана Лыжичко вместе с другими публичными украинцами 4 марта в прямом эфире вакцинировалась от коронавируса. Это было сделано для того, чтобы повыси…
Масленица обойдется недешево: экономисты подсчитали, как выросла стоимость блинов
В Украине за десять лет стоимость блинов выросла в четыре раза. Такую неутешительную статистику выдали специалисты, которые специально подсчитали стои…