Как быстро похудеть к лету: пять эффективных советов диетологов

Дата публикации 14.05.2022

Как быстро похудеть к лету, которое наступит уже через несколько недель? Сбросить пару-тройку лишних килограммов можно, если немного изменить рацион питания.

Регулярно кушать

Чтобы избавиться от лишнего веса, надо вовремя есть – трижды в день небольшими порциями. Пропуская приемы пищи, вы позже набрасываетесь на еду. Важно поддерживать стабильный уровень сахара в крови – тогда не будете чувствовать повышенного аппетита.

Пить кофе

Медики уверяют, что три чашки кофе в день ускоряют метаболизм на 16 процентов. Кофеин стимулирует ЦНС, способствует улучшению работы почек, перистальтике кишечника и усиливает кровообращение. Он уменьшает тягу к вредной еде.

Употреблять молоко и оливковое масло

В молочных продуктах содержится линолевая кислота, которая стимулирует жировой обмен и способствуют наращиванию мышечной массы. А олеиновая кислота в оливковом масле уменьшает аппетит за счет образования в кишечнике специфического гормона.

Популярные сейчас

В Украине изменят пенсии работающим пенсионерам: названа дата

ПриватБанк предупредил клиентов о мошенниках: обманывают украинцев через приложение “Дия“

Универсальная социальная помощь для граждан: в Украине внедряют унифицированный вид выплат для всех

Польша открыла больше вакансий для украинских женщин: на какую зарплату можно рассчитывать

Пить мятный чай

Чашка после приема пищи стимулирует выработку желчных соков и активизирует процесс сжигания жира. По данным исследователей, масло перечной мяты уменьшает тягу к сладкому.

Употреблять на ужин белок

Во время сна организм может производить гормон роста, который способствует жиросжиганию. Чтобы его было достаточно, диетологи советуют за два часа до отдыха употребить белковый продукт: творог, рыбу, мясо или немного орехов.

Ранее секретами стройности поделились украинские звезды. 

ИСТОЧНИКhttps://wworld.com.ua

• ТЕГИ
• дієта
• схуднення
• диета
• похудение
• секрети стрункості

Читайте Today.ua в Google News