Дата публикации 25.02.2021
Весна уже совсем скоро и пора бы задуматься о том, чтобы заняться своей фигурой. Многие девушки берутся за дело в самый последний момент и интересуются, как быстро похудеть без вреда для здоровья и реально ли это. Вполне! Достаточно следовать некоторым простым условиям в питании и тренировках.
Водный режим
Ни для кого не секрет, что наш организм состоит на 60% из воды. А потому обильное питье ему просто необходимо. И речь идет о чистой питьевой воде, которой нужно в среднем полтора литра в сутки. Сюда не подходят другие жидкости – чай, кофе, соки, смузи и прочее. Только вода.
Правильное питание
Первая половина успеха зависит от питания. Откажитесь от хлеба, мучного, сладкого, фруктов и овощей богатых крахмалом и глюкозой. Также под запретом колбаса и жирная молочка. На смену коровьему молоку, лучше взять кокосовое или миндальное.
Популярные сейчас
Лучше отказаться от белого шлифованного риса, из-за содержащегося в нем крахмала, а также от каш быстрого приготовления и сухих завтраков.
Ешьте больше черники, груш, яблок, цитрусовых, моркови, помидоров, сельдерея и огурцов. Все овощи лучше употреблять сырыми или приготовленными на пару, чтобы в них сохранилось больше полезных веществ. Разрешается цельнозерновой и бездрожжевой хлеб.
Введите в свой рацион больше белковой пищи: обезжиренный творог, яйца, нежирное мясо и белую рыбу. Отдайте предпочтение твердым сортам макарон и таким крупам, как гречка, перловка, геркулесовая каша и кускус.
Физические нагрузки
А вот это вторая половина успеха. Кардио — ваш главный помощник в борьбе с лишними кило, набранными за зиму. И для этого необязательно идти в спортзал – бег, плавание, йога, круговые тренировки дома, планки и прочее.
Разработайте тренировку, которая подходит под ваш образ жизни, под вашу физическую форму. Это могут быть 15 минут супер-интенсивных упражнений, или 40 минут размеренной тренировки с передышками, или определенный спектр упражнений, которые вы будете выполнять в течение дня. Самые эффективные: выпады, приседания, разновидность планок, прыжки со скакалкой, и, конечно же, секс.
В процедуру сброса веса можно также включить кофе, который богат антиоксидантами. Однако его положительное влияние на организм обусловлено количеством напитка и временем применения. Эксперты раскрыли все нюансы.
Читайте Today.ua в Google News
Катя Осадчая показала дорогой подарок для сына
Катя Осадчая показала поклонникам дорогущий костюм от мирового дома моды, из которого ее сын вырастет в ближайшие несколько месяцев. Ведущая похвастал…
Тина Кароль показала фото из дерзкой фотосессии в очень неординарном наряде
Тина Кароль поделилась новыми очаровательными фотографиями. Украинская звезда приняла участие в дерзкой фотосессии, представ в кадре в очень интересно…
Бывший муж Ани Лорак отрывается с молодой возлюбленной в Буковели
Поклонники уже слышат звон свадебных колоколов, так как отношения бывшего мужа Ани Лорак становятся все крепче и крепче с его новой возлюбленной, моло…
Украина отсоединится от электросети с Беларусью и Россией
Украина хочет отсоединиться от общей электросети с Беларусью и Россией, и произойдет это до конца 2023 года. Такое заявление сделал министр иностранны…
“Нафтогаз“ озвучил цену на газ в марте без учета абонплаты
“Нафтогаз“ озвучил стоимость газа для украинцев, которая будет действовать с 1 марта. Клиентам компании кубометр будет обходиться в 6,86 грн, столько …