Кожа — крупнейший орган человеческого тела. При этом выполняет множество важных функций: служит барьером от биологических, химических и физических угроз, помогает поддерживать водно-электролитный баланс и регулировать температуру тела.
Правильная, богатая питательными веществами диета поддерживает биологические процессы, происходящие как в молодой, так и в стареющей коже.
При отсутствии сбалансированного рациона рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы, например Витрум, в линейке которого есть специальные препараты для красоты.
Главные витамины и минералы для кожи
Дерматологи рекомендуют обратить внимание на следующие нутриенты:
- Витамин C — мощный антиоксидант. Защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета, помогает выровнять текстуру и осветлить темные пятна, вызванные солнцем. Выполняет функцию барьера, предотвращая потерю воды и электролитов. Основной стимулятор синтеза коллагена, который важен для эластичности кожных покровов.
- Витамин Е — защищает эпидермис от повреждения свободными радикалами, вызванного УФ-излучением, загрязнением окружающей среды и курением. Необходим для выработки коллагена и эластина, отвечающих за упругость и предотвращающих преждевременное появление морщин и пигментных пятен.
- Витамин В3 (никотинамид, ниацинамид) — улучшает барьерную функцию кожи за счет увеличения выработки керамидов. Этот тип липидов помогает оставаться коже увлажненной и защищенной. Будучи антиоксидантом, снимает воспаление и уменьшает покраснение, раздражение и прыщи, снижая активность воспалительных ферментов.
- Витамин А — способствует обновлению клеток, препятствует разрушению коллагена, помогает предотвратить повреждение от солнца и регулирует выработку кожного сала, что, в свою очередь, предупреждает появление сыпи и угрей. Исследования показывают, что витамин А помогает улучшить текстуру, значительно уменьшает морщины, повышая уровень гиалуроновой кислоты. Также может выровнять пигментацию и сделать кожу более сияющей, способствуя нормализации кровообращения.
- Цинк — обладает противовоспалительными свойствами, что помогает облегчить симптомы кожных заболеваний, таких как розацеа, прыщи, экзема и дерматит. Недостаток цинка может привести к энтеропатическому акродерматиту, который характеризуется периодическими неослабевающими высыпаниями вокруг рта, области гениталий, рук и ног, а также выпадением волос и диареей. Также дефицит цинка является причиной плохого заживления ран.
Диетические добавки и витаминные комплексы позволят получать все необходимые витамины сразу и облегчат ежедневную заботу о красоте и молодости кожи.
