Дата публикации 14.04.2021
Теплое время года уже настало, а значит, пора готовить фигуру к пляжному сезону. После зимних калорийных блюд в области бедер и талии у многих появились лишние килограммы. Как похудеть, но при этом не мучиться от чувства голода, рассказал диетолог.
Большинство врачей рекомендуют своим пациентам, которые имеют проблемы с увеличением массы тела, уменьшать порции. Однако не все люди могут следовать этому совету, поскольку при недоедании чувствуют себя голодными и несчастными, что приводит к срывам, когда человек забывает о диете и поглощает еще больше еды, чем раньше.
Австралийский диетолог Пола Норрис вместе с помощниками разработала новый вид диеты для снижения веса. Врач рекомендует оставить объем порции таким же, к которому пациент привык, но при этом сделать еду более полезной.
Например, во время приготовления мясного соуса к макаронам можно вдвое уменьшить количество мясного фарша, вместо этого добавить вареную фасоль, тертую морковь, кабачки или грибы. По питательности блюдо останется таким же, как и было, да и вкусовые качества такого соуса только улучшатся. Меньше станет только калорий, а пользы – вдвое больше, поскольку быстрее переварить пищу поможет клетчатка из овощей, бобовых и грибов.
Популярные сейчас
Жирные сорта сыров можно заменить менее жирными, майонез и жирную сметану – натуральным йогуртом без добавок, жирные сорта мяса – рыбой и куриной грудкой, телятиной.
Добавьте также в свое меню десять продуктов, которые помогут похудеть к лету. Как похудеть вкусно и сытно?
Читайте Today.ua в Google News
В ПриватБанке рассказали, почему без предупреждения блокируют карты клиентов
В ПриватБанке рассказали, почему могут запретить доступ к денежным средствам своим клиентам.
Украинцы могут в любой момент оказаться в неприятной с…
Viber защитит абонентов от звонков мошенников: доступна новая функция
Viber беспокоится о безопасности своих абонентов, в связи с чем запускает 13 апреля новую функцию защиты приложения от звонков мошенников. Все абонент…
Гороскоп для всех знаков Зодиака на 14 апреля: Павел Глоба прогнозирует удачу в начале новых дел
Прожить день с пользой и избежать неприятностей помогает гороскоп. Астролог Павел Глоба дал короткие, но полезные рекомендации для представителей всех…
Лилия Ребрик показала беременный живот и рассказала о своем положении
«Лилия Ребрик беременна в третий раз», — подобные заголовки шокировали украинскую телезвезду. Артистка опубликовала новые фотографии с беременным жив…
Депутаты хотят пересчитать тарифы на электроэнергию и газ: что изменится для населения
В Верховной Раде Украины зарегистрировали сразу несколько законопроектов, которые могут привести к резкому пересчету тарифов электроэнергию и газ для …