Дата публикации 26.03.2021
Группа ученых из Университета Делавэра провели масштабный эксперимент, в ходе которого удалось выяснить, как те или иные продукты питания влияют на артериальное давление.
В исследовании приняли участие более сотни добровольцев пожилого возраста, ученые самым тщательным образом изучили их пищевые привычки и влияние рациона на уровень артериального давления.
Экспертам удалось обнаружить связь между рационом человека и проблемами в работе сердечно-сосудистой системы. Так, выяснилось, что у людей, в рационе которых было много сладких продуктов, зачастую развивалась гипертония. Особенно данная закономерность прослеживалась у женщин.
Рацион, богатый свежими фруктами и ягодами, наоборот, способствует нормализации артериального давления, независимо от пола. Ученые полагают, что всего 200-300 грамм свежих плодов в ежедневном меню позволяет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Популярные сейчас
Ученые выяснили, что при частом употреблении в пищу продуктов, богатых сахарами, уровень глюкозы в крови значительно возрастает, параллельно стимулируется выработка «плохого» холестерина, который оседает на стенках сосудов. В результате, кровь становится гуще, а просвет в сосудах и артериях уменьшается, это дает большую нагрузку на сердце, которому все сложнее и сложнее становится качать кровь.
К аналогичным последствиям ведет также чрезмерное употребление соли, которая удерживает в организме жидкость, соответственно, объем крови увеличивается, происходит вымывание солей. Что тоже ведет к развитию гипертонии.
Таким образом, выводы ученых показали, что одними только лекарствами бороться с гипертонией нельзя. Для начала необходимо наладить правильный режим питания и сбалансировать меню. Обязательно следует включить в рацион свежие ягоды и фрукты, цельнозерновые крупы, темный шоколад, сыр тофу, молочные продукты, бобовые и овощи темно-зеленой окраски. Необходимо отказаться от курения и употребления алкоголя, сократить потребление сахара и соли, избегать стрессов. В меню также должны быть продукты богатые калием: бананы, орехи, батат, свежая зелень.
Улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и нормализовать артериальное давление помогут регулярные занятия спортом снижение массы тела (если есть лишний вес).
Напомним, ранее ученые выяснили, что для нормальной работы сердечно-сосудистой системы человеческому организму нужно больше употреблять в пищу молочных продуктов.
Читайте Today.ua в Google News
В “Укрзализныце“ заявили о повышении зарплат железнодорожникам и о переходе на пятидневную рабочую неделю
В “Укрзализныце“ заявили о повышении заработной платы всем работникам, а также о восстановлении социальных выплат, которые предусмотрены отраслевым и …
Цену на хлеб снижать не будут: производители ответили отказом на предложение власти
Несмотря на предложение власти пересмотреть стоимость хлеба, производители не будут снижать цену на хлеб. Об этом говорится в сообщении, опубликованно…
Украинцам компенсируют стоимость газовых счетчиков, установленных ими за свои деньги
Президент Владимир Зеленский подписал указ, которым переносится срок обязательной установки приборов учета газа на 1 января 2023 года. Вместе с тем, …
Гороскоп на 26 марта для всех знаков Зодиака: Павел Глоба советует Ракам от души пофлиртовать, а Тельцам – не откладывать дел на вечер
Гороскоп на пятницу, 26 марта 2021 года, предвидит день, который не располагает к поспешным выводам и действиям. Звезды будут благосклонны к тем, кто …
Прозрачное платье и чулки: Алина Гросу восхитила неожиданным образом
Алина Гросу поделилась с поклонниками восхитительными кадрами, на которых она предстала уж в очень неожиданном наряде. Также звезда объявила хорошие н…