Вплив CO₂ на якість сну.
Міжнародна група вчених, що включає дослідників з Університету Васеда (Японія) та інших установ, з'ясувала, що сприйнята (суб'єктивна) якість сну безпосередньо залежить від вентиляції спальні — і навіть незначне перевищення концентрації вуглекислого газу може помітно погіршити відпочинок.
Дослідження, опубліковане в Science and Technology for the Built Environment (STBE), показало: оптимальні умови для суб'єктивної якості сну досягаються при концентрації CO₂ не вище 800 ppm, тоді як вищі концентрації, зокрема понад 1000 ppm, асоціюються зі зниженням цієї якості.
Варто зазначити, що метааналіз виявив сильний зв'язок між CO₂ та суб'єктивним сприйняттям сну, але не знайшов послідовного впливу на об'єктивні показники сну, такі як тривалість або ефективність фаз.
Міжнародна група дослідників проаналізувала 17 робіт і 22 набори експериментальних даних, щоб визначити мінімальну вентиляцію, необхідну для нормального сну. Виявилося, що існуючі будівельні норми не забезпечують достатнього повітрообміну: для підтримання оптимального рівня CO₂ потрібно не менше 8 літрів свіжого повітря на секунду на людину, що приблизно вдвічі вище діючих стандартів.
За словами першого автора дослідження Мідзухо Акімото, хоча безпосередній вплив CO₂ на когнітивні функції та ризик серцево-судинних захворювань не був чітко встановлений у всіх проаналізованих дослідженнях, погана якість сну, спричинена високими рівнями CO₂, асоціюється з сонливістю та може бути фактором, що сприяє погіршенню когнітивних функцій і підвищеному ризику серцево-судинних захворювань у довгостроковій перспективі. Вчені пропонують переглянути норми повітрообміну в житлових приміщеннях і впровадити нові стандарти, які дозволять поєднувати енергоефективність із турботою про здоров'я.
Автори припускають, що підтримка належного мікроклімату в спальні, враховуючи її вплив на якість сну, може бути важливим елементом загального здоров'я та довголіття, поряд з іншими відомими факторами, такими як харчування або фізична активність.
