Дата публикации 15.03.2021
Интервальное голодание стало самой популярной диетой для похудения в мире за последние годы. Однако, подобная диета не только помогает справиться с избыточным весом, но и улучшить обмен веществ. По этой причине диетологи советуют ее всем диабетикам.
Интервальное голодание подразумевает двухразовое питание с одинаковым интервалом — 16/8 либо 20/4. Первая цифра указывает на временной отрезок, в течение которого есть нельзя. Вторая – количество часов, куда нужно уместить два приема пищи. К примеру, завтракаете вы в 08:00 утра, тогда обед будет в 16:00, а затем – полный отказ от еды до восьми утра следующего дня. 16 часов без еды — это легкий вариант. А вот 20 часов продержаться будет сложнее.
Интервал 20/4 предполагает меньшее количество времени на оба приема пищи, но более длительный период отказа от еды. Например, если завтрак у вас в 08:00, то обед должен завершиться не позднее 12:00. После второго приема пищи вы 20 часов ничего не едите и подходите к холодильнику только в 8 утра следующего дня.
Популярные сейчас
При наличии язвы или гастрита, а также во время беременности, придерживаться интервального голодания категорически нельзя.
Тем, кто попробует данный вид питания, нужно питаться строго по часам, не допускать перекусов и есть меньше простых углеводов (торты, шоколад, печенье). Также нужно пить побольше воды.
Ранее сообщалось, можно ли пить кофе с молоком при похудении по мнению медиков.
ИСТОЧНИКnewsyou.info
Читайте Today.ua в Google News
“Укрзализныця“ повышает стоимость билетов уже с 1 апреля
“Укрзализныця“ с 1 апреля начнет повышать стоимость своих билетов на 2% в месяц. Рост тарифов скажется на перевозках пассажиров и багажа. С апреля цен…
Тина Кароль рассказала о своей второй половинке
Тина Кароль проговорилась, что у нее есть вторая половинка. Украинская певица в новом развлекательном шоу раскрыла интересные подробности о своей личн…
В Украине изменились правила покупки долларов
В Украине началась активная либерализация валютного рынка еще в 2019 году. Торговать долларами и даже выплачивать ими зарплату стало проще. А с недавн…
В Киеве снова подняли цены на проезд в пригородных маршрутках
В пригородных маршрутках столицы с субботы, 13 марта, в очередной раз повысилась стоимость проезда. Предыдущее подорожание было в феврале, но перевозч…
Валерий Меладзе в шестой раз станет отцом
Валерий Меладзе и Альбина Джанабаева в третий раз станут родителями. Будущий малыш для известного певца будет уже шестым. 41-летняя экс-участница груп…